妊娠中から出産後までの2年半以上睡眠不足で悩んでいます

妊娠中から出産後までの2年半以上睡眠不足で悩んでいます

 

妊娠中は、ホルモンバランスの崩れからかとても神経過敏になってしまい、お風呂場で水がポタポタ落ちるような音が少ししているだけで気になってしまい眠れませんでした。

 

また少しでも明るい光がカーテンから差し込むと眠れませんでした。そのため、アイマスクと耳栓をして眠りにつくようにしていましたが、ひとたび何かが気になってしまうと朝まで眠りにつけないこともしばしばありました。考え事や、悩み事があるときにはますます気になってしまい、横になっている時間はとても長いのですがぐっすり眠ったという感覚が持てませんでした。そのため日中はとても眠たくて、常にうとうとしていてソファで浅いお昼寝をよくしていました。

 

出産してからは、子供の世話や夜泣きのたびに起こされて、なかなかまとまった時間眠ることができなくなりました。新生児の時は細切れで1?2時間しか睡眠時間が取れず、夜でも朝でも少しでも時間があれば眠るようにしていました。たとえ子供が泣いていなくても、気になって数時間おきに起きるのが癖になってしまいました。

 

産後一年以上経った今でも常に何かが気になって眠れません。また育児ストレスや家庭のストレスにより、精神的に不安定になりぐっすり眠ることができなくなってしまいました。夜は子供の夜泣きも回数が減り、まとまって眠ってくれるようになりましたが、夜は自分の時間が欲しくてつい夜更かししてしまったりスマホをいじってしまったりすることもあり頭がさえて眠たいのに眠れない状態が続いています。また、夢もよく見てしまい、眠りが浅い感覚がずっとあります。

 

あまりにも眠れず、イライラしたり精神的に不安定になったりしてしまったので、心療内科の受診も考えましたがなかなか勇気が出ず行かずじまいになってしまいました。また授乳中なので睡眠薬も飲むことができないので、市販の漢方薬を調べ「抑肝散加芍薬黄連錠」という漢方薬を試しました。イライラや精神不安にも効くということでしばらく飲んでいましたが、飲めばある程度緩和はできましたが根本的な治療にはつながっていないように感じます。

 

ストレスや精神不安を取り除かない限り、熟睡はできないような気がします。日中も眠気が取れず、満足に子供の相手をしてあげられないので情けなく思ってしまいます。眠たいのに起こされてイライラしてしまったり、悪循環が続いています。

 

今はぐっすりずむのおかげでだいぶ症状が和らぎました。もっと早くしっていればとも思います。

 

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