ぐっすりずむによって睡眠は質が大切だということがわかりました

ぐっすりずむのおかげで睡眠は時間より質打ということを改めて理解しました

 

私は毎日8〜9時間の睡眠を摂っています。睡眠で十分に疲労回復をするために、長めに睡眠時間を摂るようにしています。

 

しかし、日によってはかなり寝つきが悪く、布団に入ってから数時間眠れないこともあります。すると、ようやく眠くなっても睡眠時間が短くなってしまうので、結局睡眠時間が足りずに、朝は頭がボーっとしてしまい、1日中なんだか身体が重いということもあります。

 

できるだけ質の良い睡眠を摂るために、ネットやテレビ、書籍などで情報を集めて実践してきました。そこでわかったことが、やはり睡眠の質を上げるためには、まずは早寝早起きが肝心だということでした。

 

私は長い間夜型生活を続けてきて、自分にはそれが体質に合っていると思っていました。しかし、朝型生活に変えていくことで、毎日の作業効率が上がることに気がつき始めました。

 

今まで無駄に過ごしてきた朝の時間を有効活用することで、午後からはゆったりと過ごすことができ、ストレスも軽減しました。その分、夜更かしの楽しみは無くなりましたが、それ以上に早朝の時間を有効活用できるようになったので良かったと思っています。

 

朝型の生活に変えても、睡眠が浅いことはあまり変わっていないような気がします。そのため、せっかく早起きをしても、何となく寝不足のような状態が続いています。先日、たまたまテレビの健康番組を見ていたら、就寝の2時間前に入浴すると良いと言っていました。私は入浴してから3〜4時間は起きています。

 

思い返してみると確かに入浴してから2時間くらい経つと眠くなる時間帯があることに気がつきました。今まではその眠い時間帯を我慢して起きていましたが、実験的になるべく入浴後2時間で寝るようにしてみました。すると、かなり寝つきが良く、1時間以内に眠りに入ってしまいました。

 

その分、以前よりも朝起きる時間が早くなりました。今まで就寝前にやっていたことを、早朝にやることで上手く時間調整をすることができました。
それでも夜中に何度かトイレに行きたくなって、目が覚めてしまいました。今後の課題は脱水にならない程度に水分を多く摂りすぎないようにすることです。特に夏は暑いので寝苦しいのと、どうしても水分補給が多くなってしまいます。その分トイレの回数も増えていて、それが睡眠の妨げになっています。

 

できれば朝まで1回も起きずに、熟睡するのが理想です。睡眠時間が8〜9時間と長いので、1回くらいは仕方がないのですが、何度も起きずに済むようになりたいと思っています。これからも快眠に向けての課題を一つずつクリアしていこうと思っています。そこで最近気にしているのが睡眠の質です。

 

結局長い時間眠ったとしても、睡眠の質が悪いと意味がないということを知ったからです。確かに長時間眠ったとしても疲れが取れていないと感じることもあります。反対に短めの睡眠時間でも目覚めはすっきり、疲れも取れているということもあります。これが睡眠の質ということでしょう。ナポレオンは1日3時間しか眠らなかったというのは有名な話ですが、実は非常に質の良い睡眠をとっていたといわれています。

 

つまり睡眠は時間よりも質を重要視しなければならないんです

 

ではどうすれば質の良い睡眠をとれるのでしょうか。私が試した中で一番簡単なのがぐっすりずむを飲むことでした。それまでは睡眠導入剤などを試しましたが、どうも寝起きが悪いんです。副作用の影響でしょうか。

 

しかしぐっすりずむはこういった副作用的なものは感じられないので、今はこれが一番だと思っています。睡眠の質を改善したいと思っている人には、このぐっすりずむをおすすめします。ぜひ一度試してみてください。きっとその効果に驚かれると思います。

 

ぐっすりずむは本当に効果があるのかトップへ

関連ページ

変な夢ばかりみて眠れなかったのでぐっすりずむを試すことに
変な夢ばかりみて眠れなかったのでぐっすりずむを試すことに
ハルシオンとレンドルミンからぐっすりずむに代えた
ハルシオンとレンドルミンの副作用が嫌になりぐっすりずむに代えました。ぐっすりずむは副作用の心配がないので安心して飲み続ける事が出来るのがいいですね。
私が質の良い睡眠をとれるようになった方法
長い間きちんと眠れないことで悩んでいました。色々と試してみましたがこれといった効果は感じませんでした。そんな時ぐっすりずむを知りためしてみると眠りが変わってきました。
ベルソムラの副作用で悩まされたがぐっすりずむに助けられた
ベルソムラは睡眠障害を改善する新薬ですが、その副作用に悩まされている人も多いようです。そんなベルソムラの副作用で悩んでいる人におすすめするのがぐっすりずむです。ぐっすりずむは副作用の心配はありません。
夏のはじめの睡眠障害をぐっすりずむで改善した
毎年夏の初めのに起こる睡眠障害に悩んでいました。湿度や夜明け時間の事もあるのでしょうか。決まって夏のはじめに睡眠障害に悩まされます。しかしぐっすりずむを飲み始めてからは、そんな睡眠障害に悩まされなくなりました。
妊娠中から出産後までの2年半以上睡眠不足で悩んでいます
出産後の不眠で悩まされていましたが、今はぐっすりずむのおかげで症状が和らぎました。
家族にも迷惑がかかるほどの睡眠障害でした
睡眠障害に悩まされ家族にも迷惑をかけるほどになっていましたがぐっすりずむのおかげで症状が穏やかになりました。
ぐっすりずむに出会うまでは眠れない辛い夜が続いていました
ぐっすりずむに出会うまでは身体が疲れているのに眠れない辛い夜が続いていました。本当につらい夜が続き体も心も疲れきっていました。
ぐっすりずむで不眠の悪影響を断ち切った
これまでずっと不眠の悪影響を受けて困っていましたがぐっすりずむを知ってからは随分マシになりました。