私が質の良い睡眠をとれるようになった方法

ぐっすりずむできちんと眠れるようになりました

 

私はもともと子供のころはよく寝る子供でした。今でもハッキリ覚えているのですが、中学生になるまで夜8時には寝ていました(中2〜3くらいにラジオを聴くようになってからは夜9時過ぎまで起きるようになりましたが、それまでは本当に8時に寝ていました)。夜8時以降まで起きていていいのは、ドリフターズがある日だけだったので(歳がバレそうですが…)、正直学生時代は9時間以上は寝ていたと思います。でも今も身長が平均より高いのはやはりたくさん寝ていたからかなーという気はしています。その流れで、大人になっても睡眠時間は8時間はないと足りない感じがしていました。

 

しかし、出産後夜中の頻回授乳で夜中に起きる習慣ができてしまってからというもの、すっかり眠りが浅くなってしまいました。もしかしたら歳のせいかもしれませんが…。現在アラフォーですが、夜寝てから朝まで一度も起きないというのは1年に1回あるかないかくらいです。毎晩3・4回は目が覚めてしまいます。

 

そのせいか、昼間にボーっとして眠くなってしまいます。低血圧ということもあり、寝起きはしばらくボーっとして頭が働きませんし、午前中は9時〜日によっては10時くらいまでは頭が働きません。そしておまけにご飯を食べた後の13時くらいも眠くなります。

 

私はとにかく夜中ぐっすり眠りたいのですが、なかなかそうもいきません。というのも、主人が不規則勤務なので、夜中に帰ってきたり朝方早く出たりするからです。夜中帰ってきたときも朝早く起きているときもやはり私も目が覚めてしまいます。また、子供達と川の字で寝ているためどうしても子供が寝言を言ったり夜泣きしたりすると起きてしまいます。子供と一緒に寝ている間は仕方ないかなと思ってはいますが、でもやはり睡眠は美容にも健康にもとても大切なので、できればもっと質のよい睡眠をきちんととりたいという思いは強いです。

 

一応、きちんと睡眠をとる工夫はしているつもりです。毎日暑い日でもシャワーではなく極力お風呂につかるようにしていますし、寝る前ギリギリまで携帯やパソコンをいじらない、ハーブティーを飲むなどの取り組みはしています。また、夏は夜中ずっとエアコンをつけるようにしています(暑くて目が覚めてしまうことのないように)。夜中に1度も起きずに朝まで熟睡できる日数を少しでも増やしていきたいと思っていますし、そのための努力は今後も惜しまないつもりです。

 

そんな私の睡眠を助けてくれるのがぐっすりずむです。ぐっすりずむは質の良い睡眠をサポートしてくれる嬉しいサプリです。ぐっすりずむのおかげでしっかりと眠れるようになりました。

 

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